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你一定也有這個毛病！年菜推薦就是每當吃完午餐後就開始昏昏欲睡，到底是昨晚沒睡好？還是工作太勞累？其實有可能是你中午菜色出了問題。

克服餐後嗜睡有5大妙招
雖然果蠅的飲食與睡眠研究，遠遠不足以代表人類真實的現況，包括：人類攝取食物的複雜度、睡眠習慣影響因子多異於果蠅，但是這些研究反映在人體身上的餐後嗜睡，卻可提供改善症狀的參考，譬如：

1、多攝取高纖、低升糖指數食素年菜預購物，以減少血糖暴衝現象。

2、增加流質飲食，減少暴飲暴食，避免過度活化副交感神經作用。

3、降低高色胺酸食物攝取，以免產生過多的腦內血清素與褪黑激素。

4、進行低鹽健康飲食，減少低血鉀症狀。

5、避免在生理時鐘易嗜睡的中午1點多進食，而加重食物昏迷的產生等。

上述五點都是我們日常生活中可加以落實的健康飲食運動。

延伸閱讀：美食美人令人昏 餐後嗜睡有秘辛

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